|
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
по Голтису
1. Смена режима и вида питания,
адаптация к новым климатическим условиям гораздо
эффективнее происходят непосредственно через кратковременное
голодание (1 -7 дней). Пищи после голодания необходимо
организму в 10 раз меньше, так как она в 10 раз
лучше усваивается.
2. Продукты питания должны быть
живыми (натуральными) и здоровыми (см. рейтинг
продуктов питания).
3. Потребление белков и углеводов
должно быть разведено во времени в 1,5 - 2 часа.
Фрукты и углеводистые продукты не смешивать.
4. До 12 часов дня принимать только
травяные чаи с медом, соки, фрукты. В это время
выводятся токсины из организма. Эти продукты помогают
в этом. Приемлемый вариант - кисломолочные продукты.
Сухофрукты с орехами.
5. С 12.00 до 19.00 часов рекомендуется
принимать белковую пищу с клетчаткой (зелень,
овощи). Фрукты, жидкости потреблять через 2 часа
после еды.
6. На ужин организм сам подскажет,
чего не хватило за день. После 19.00 час. - только
то, что до 12.00 часов.
7. Не переедать. После еды должен
оставаться оттенок голода.
8. "Твердую пищу стоит пить,
а жидкую - есть". При таком подходе мы получим
максимальное количество энергии.
9. Концентрироваться на вкусе
той пищи, которую принимаем. Не отвлекаться.
10. Жидкости потреблять до еды
за 30 минут, после еды - через 2 часа. Пищу не
запивать.
Дополнительная информация на http://www.goltis.info
|
