|
СОЛЯРИЗАЦИЯ
Для
начала освойте два упражнения на расслабление
психики и глаз:
Медвежьи покачивания.
Встаньте прямо, ноги слегка расставлены, руки
опущены вдоль туловища. Сохроняя непринужденное
состояние начинайте покачиваться из стороны в
сторону. Вообразите себя маятником и двигайтесь
также размеренно и медленно. Можно слегка приподнимать
пятку но не отрывать ступню от пола. Туловище
сохраняет прямое положение (вперед не наклоняется),
ноги не сгибаются (т.е. вы просто опираетесь на
разные ноги)
Станьте напротив какого ни будь неподвижного предмета
(окно, часы…), во время покачиваний ваши глаза
не принуждено смотрят прямо и замечают как предмет
двигается вместе с вами (только в другую сторону).
Выполнять это упражнение можно неограниченное
количество раз и где угодно (в автобусе, в очереди,
во время общения с другими людьми). Упражнение
ненавязчивое и не привлечет к вам внимания.
Большие повороты.
Станьте также как и при выполнении медвежьих покачиваний.
Начинайте поворачиваться влево - вправо примерно
на 90градусов, при этом руки расслаблены и свободно
двигаются. Повороты делаются спокойно не спеша,
можно проговаривать про себя: раз(поворачиваетесь
влево) и(прямо) два(вправо) и три и четыре и…
И так примерно 20 раз.
Соляризация
глаз
Для выполнения соляризации лучше
всего выйти на открытый воздух, в хорошую, естественно,
погоду.
Исполнение соляризации на свежем воздухе полезно
и тем, что вы будете получать достаточное количество
кислорода, который нужен вашим глазам.
Соляризация делается двумя способами.
Первый способ:
Станьте лицом к солнцу. Мягко прикройте веки и
подставьте их солнечному свету.
Позвольте лучам солнца как бы просачиваться сквозь
веки. Начинайте "Большие повороты".
Чтобы равномерно просоляризовать всю поверхность
глаз делайте их медленно, плавно, легко, с удовольствием.
Солнце должно скользить по векам и проходить мимо
ваших глаз, не задерживаясь.
Это действительно приятно! Обязательно про себя
проговаривайте одновременно с поворотами: "Солнце
проплывает мимо меня влево, солнце проплывает
мимо меня вправо" и опять влево, вправо и
т.д. Это проговаривание во время соляризации очень
важно, поскольку это препятствует устремлению
взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипанию"
глаз к нему во время ваших вращений.
Второй способ:
Станьте в густую тень, таким образом, чтобы половина
вас и вашего лица была в тени, а другая половина
на свету. Смотрите ЗАКРЫТЫМИ глазами на солнце
и делаете "Медвежьи покачивания". Так,
чтобы на одно качание оба глаза были в тени, а
на другое качание - на свету. Проговаривайте при
этом про себя: "Солнце заходит" (покачивайтесь
в тень), "Солнце выходит" (покачивайтесь
на солнце).
Делается каждая Соляризация до
тех пор, пока у вас в глазах не появятся световые
круги и пятна ("зайчики"). Пусть их
будет побольше.
После этого вы КАЖДЫЙ РАЗ делаете "Пальминг"
(спиной к солнцу или в тени, или зайдя в дом)
в ДВА РАЗА ДОЛЬШЕ чем вы делали соляризацию.
Подробнее узнать о соляризации можно здесь
|
