|
ВЫПУСК
№19
Метка, таблица, одноглазые очки и другое
Выпуск
ведет Ольга Еремченко.
Здравствуйте, друзья!
Для тех, кто только что присоединился,
советую прочитать предыдущие
выпуски рассылки.
На нашем сайте http://www.svoiglaza.narod.ru
появились новые статьи! В частности, история
Г. Бенджамина, вернувшего зрение, благодаря
методу Бейтса.
Здесь
выложена ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ.
В этом выпуске есть новые упражнения
и пара обнадеживающих писем от вас :)
Для поднятия боевого духа начнем
с писем. :)
Здравствуйте,
Ольга!
Меня зовут Алексей.
Я из Каневской Краснодарского края.
Хочу написать
в поддержку Виталию со зрением -9.
У меня стало падать
зрение в начальных классах школы, но очки категорически
не носил, зрение продолжало падать.
Сильно щурился,
оттягивал вбок веко, в общем, ухудшал.
Поступил в университет
со зрением -8,5 на оба глаза, начал носить очки,
но не всегда, только на лекции.
Кстати, занимался
тонировкой автомобилей, укладывал заднее стекло
цельным куском без очков. Так что, Виталий, с
таким зрением можно даже работу выполнять.
Когда учился,
на последних курсах, попалась книжка по восстановлению
зрения по Бейтсу, прозанимался месяца три-четыре,
улучшил зрение до -6 (которое до сих пор), потом
одел линзы. Не знаю как получилось, но из-за линз
у меня поцарапалась роговица глаза, лечился около
месяца, узнал, что уколы можно делать прямо в
глаз, от чего он раздувается вокруг радужки и
потом на улице все шарахаются. Во время лечения
дал почитать кому-то книжку в общаге и она потерялась
? Потом сколько не искал, не находил.
Около 2 лет назад
взял книгу Норбекова. Позанимался по ней, понял,
что не то. Во-первых, он не все показывает, во-вторых,
много вопросов к нему: например, его отрывок,
что в метро он отнял у людей способность ходить,
когда один обозвал его чурбаном – это ж какое
отношение к людям, если из-за того, что его обидели,
он на всех людей накинулся, решил всем показать
свою силу. Короче, Норбеков себе на уме и я думаю,
лечение людей для него не первое и не второе дело,
а скорее бизнес.
Так что сейчас
с удовольствием читаю Вашу рассылку, основные
упражнения я помню – пальминг, соляризация, раскачки
и т.п., но про ограничение (если зрение больше
-4, то не более 4-х раз) забыл, видимо поэтому
у меня глаза болели, когда по памяти занимался
и улучшения не было.
Хочу сказать тем,
кто не верит в действие, ПОМОГАЕТ, опробовано.
Я занимался не больше 4 месяцев и улучшил зрение
на 2,5 диоптрии (с -8,5 до -6), потом по памяти
поддерживал зрение тем, что периодически делал
пальминг и моргал, и зрение остается на месте
вот уже 11 лет.
Спасибо Вам, Ольга,
что подняли эту тему с описанием упражнений, наконец-то
восстановлюсь ?
Алексей.
Приятно знакомиться в ваших письмах
не только с грустными историями, но и с бодрящими,
вселяющими уверенность. Спасибо Алексей за то,
что поделились собственным успешным опытом!
А вот с кого надо брать пример!:):
Здравствуйте,
Ольга, большое спасибо за рассылку, я действительно
поверила и занялась своим зрением, один только
отдых и расслабление улучшили зрение на 1, 5 диоптрии.
(у меня -7 (было
8, 5), астигматизм, я учитель - сейчас - каникулы)
А что будет к
концу лета... Жутко интересно.
Спасибо, с уважением,
Екатерина, Москва
Прочитав следующее письмо, я
еле удержалась, чтобы не вскрикнуть: "Как
это у вас получилось?!" :)
Здравствуйте,
Ольга!
Вот уже месяц
я прекрасно обхожусь без очков. У меня было -5,
теперь -2 Я так рада!
Мне стало легче
работать за компьютером. Телек смотрю свободно.
Даже бегущую строку вижу! Упражнения делаю, не
ленюсь! Была в гостях недавно у брата. У него
-1.5, я одела очки его - и прекрасно видела в
них. Но, я не собираюсь останавливаться на достигнутом!
От себя добавила
одно упражнение - смотрю на море, за линию горизонта.
Вообще на пляже
отлично всё вижу. И так было всегда. может поэтому
я никогда не верила, что плохое зрение у меня
навсегда? Ведь до болезни корью в 7 классе у меня
было идеальное зрение... Сейчас мозг вспоминает,
как я видела тогда. Я так думаю.
Напряжение в глазах
почти уже не бывает. Солнцезащитные очки не ношу.
Некомфортно мне в них!
В аптеке купила
препарат "Оковит" - экстракт черники.
Пью. Я видела кассету о методе восстановления
по ЖДАНОВУ. Он упоминает прополис, водный раствор
что-ли? не помню точно. Этим раствором хорошо
закапывать глаза. А в аптеках его нет, только
спиртовый.
Спасибо вам за
такую своевременную рассылку-помощь! Это ВАЖНЕЙШЕЕ
СОБЫТИЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ!
Желаю вам всего самого светлого,
Вика из Севастополя!
Круто! Таких резких скачков у
себя я отметить не могу. :( Что касается всяких
препаратов – о них в предыдущем выпуске
18.
Ну что, вдохновились? И эти читатели
еще не слышали об «одноглазых очках» и «центральной
фиксации»! :) Что же будет дальше? :)
У П Р А Ж Н Е Н
И Я
Эти упражнения являются дополнительными
к основному
комплексу (как и в выпуске 18), т.е.
их надо делать в течение дня.
МЕТКА НА СТЕКЛЕ
Это очень эффективное упражнение
для тренировки мышцы, которая управляет хрусталиком.
Кроме того, просто приятное в выполнении.:)
Метка обычно вырезается из бумаги
в форме кружка диаметром 5 мм. Ее можно намылить
и прилепить на стекло. Станьте на удобное для
вас расстояние так, чтобы хорошо различать метку.
Теперь посмотрите на метку секунд
10, затем переведите взгляд на предметы, которые
находятся вдали за стеклом на уровне метки, и
смотрите на них так же 10 секунд. Потом опять
переведите взгляд на метку и снова за стекло.
Так перемещайте взгляд раз 10.
Так вы тренируете зрение вблизь-вдаль.
Не всегда есть возможность прилепить
метку на стекло. Например, в автобусе метку на
стекле можно заменить каким-нибудь пятнышком на
стекле и делать упражнение.
Но есть и вариант, который всегда
с вами. Это свой палец.
Упражнение обычно выполняется
стоя. Покажите своим глазам поднятый большой палец
руки (пальцы сложены так, как будто вы хотите
сказать «классно»). Теперь отодвиньте его на расстояние
вытянутой руки от глаз, посмотрите на палец и
переведите взгляд на то, что находится рядом с
пальцем, но вдалеке. Задержитесь на несколько
секунд. Теперь снова посмотрите на палец. Теперь
передвиньте его близко к глазам. И опять отодвиньте
на расстояние вытянутой руки. Т.е. цикл вновь
повторяется. Глаза должны неотрывно следить за
пальцем.
Так продолжайте раз 10 по 2-3
подхода. Один подход – это «палец близко – палец
далеко – картина вдали – палец далеко – палец
близко». Темп средний.
ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
Центральная фиксация – это способность
видеть лучше то, на что вы смотрите, чем то, что
вокруг. Это может звучать абсурдно, но люди с
нарушениями зрения лишены такой способности. Из-за
постоянного напряжения, вызываемого очками, центральная
часть сетчатки становится менее способной принимать
образы, чем остальные части сетчатки, потому что
при ношении очков задействуется именно только
центральная часть сетчатки. И как следствие, люди
с дефектами зрения, стараясь рассмотреть что-либо
без очков, лучше видят боковым зрением, чем центральным.
Поэтому только когда восстановится зрительная
способность центральной части сетчатки, т.е. будет
достигнута центральная фиксация, будет возможно
и нормальное зрение.
Есть по крайней мере 3 варианта
выполнения центральной фиксации.
1 вариант.
Посмотрите на какую-нибудь строку
в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове
в центре строки. Затем закройте глаза и представьте,
что вы видите это слово четче и яснее, чем остальные
слова в строке, пусть они кажутся как угодно сильно
размытыми. Откройте глаза, посмотрите на это слово
снова и повторите все сначала.
Выполняйте это упражнение 5 минут,
стараясь представлять выбранное слово четче и
четче, а остальные слова строки более и более
размытыми. Вскоре вы обнаружите, что это слово
в действительности становится более четким, чем
остальные слова строки. Это верный признак улучшающегося
зрения.
По мере улучшения зрения вместо
слова в строке выбирайте часть слова. Затем вы
можете продолжать выбирать все более меньшие слова
и части слов до тех пор, пока не дойдете до односложных
слов. Когда вы сможете четко представить одну
букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква
будет размытой и неопределенной, тогда центральная
фиксация будет почти достигнута.
2 вариант.
Вы выбираете букву или слово в
строке. При этом вы книгу держите на таком расстоянии,
чтобы еле-еле различать, что там написано. Концентрируйтесь
на выбранной букве или слове. Постарайтесь увидеть
его. Но не напрягайте глаза! Вместо напряжения
глаза наоборот чаще моргайте. Посмотрели несколько
секунд на слово, поморгали, посмотрели, поморгали.
С первого раза вы можете так и не увидеть четко
нужное слово. Но это и не обязательно. Спустя
несколько тренировок всё получится.
3 вариант.
Так же как и 2 вариант, но вместо
чтения книги посмотрите в окно на соседний дом.
Ваша задача увидеть четко рамы одного из его окон.
Начать можно с выделения всего окна. И не забывайте
моргать после каждой центрации. Не напрягайтесь!
Притворитесь, что вы все прекрасно видите, что
вам не составит труда рассмотреть какие-то там
рамы:)
ОДНОГЛАЗЫЕ ОЧКИ
Цель упражнения – тренировка мышц
глаза.
Это одно из самых эффективных,
но и трудоемких упражнений.
Для выполнения этого упражнения
необходима оправа с большими «глазницами».
Упражнение выполняется при чтении,
письме, просмотре телевизора, работе за компьютером,
т.е. в любое время.
Одеваете оправу. Половину оправы
(один «глаз») закрываете черной, плотной тряпкой.
Так, чтобы работать вы могли только одним глазом.
30 минут вы работаете одним глазом.
Второй у вас при этом пребывает в недоумении.
Он изо всех сил пытается поймать картинку, но
не может. Вы почувствуете это напряжение. Ничего
страшного. Пусть тренируется.
Спустя 30 минут снимите оправу
и сделайте «Пальминг» в течение минут 5-10. Затем
проделайте то же самое с другим глазом в течение
30 минут. Опять сделайте «Пальминг». Повторить
это упражнение можно не менее чем через 1 час.
Лучше выполнить это упражнение
раз 5.
ТАБЛИЦА
В качестве тренажерной таблицы
пойдет таблица Сивцева, которую используют окулисты.
Взять ее можно здесь.
Распечатайте ее на хорошем принтере, чтобы края
букв были максимально четкими.
Повесьте таблицу на стену. Встаньте
на расстоянии примерно 1,5 метра. Теперь проделайте
«Медвежьи покачивания» раз 30 и «Большие повороты»
раз 30 (см. здесь),
пробегая глазами по буквам, но не задерживаясь
на них.
ВНИМАНИЕ! Упражнения с таблицей
должны предшествовать всему комплексу упражнений
утром и вечером. Программа упражнений здесь.
Теперь немного о себе.
Недавно я проверялась у окулиста.
Прибор обнаружил, что у меня сильно сужены сосуды
глаз. Что это означает? То, что глаза не получают
достаточно питания, витаминов и кислорода. Грустная
история.
Я стала собирать информацию, чтобы
решить проблему. В следующем выпуске я поделюсь
ею с вами. Судя по вашим письмам, вас тоже мучают
жжение, «песок» в глазах, сильное напряжение даже
с закрытыми глазами.
Это нужно быстрее исправлять!
Поэтому следующий выпуск будет посвящен глазному
кровообращению.
Если вы знаете какие-нибудь средства,
улучшающие кровообращение глаз, обязательно напишите
нам! svoiglaza@mail.ru
Успехов в освоении новых упражнений!
До встречи!
Пишите нам свои замечания и предложения
по поводу информации на сайте и в рассылке.
Следите за обновлениями на нашем
сайте www.svoiglaza.narod.ru
Уважаемые читатели, у нас к вам
предложение:
Если у вас есть свой сайт или
рассылка, и вы считаете что наша рассылка полезна
и соответствует вашей тематике, разместите ссылку
на наш сайт (www.svoiglaza.narod.ru). Там у нас
есть форма быстрой подписки. А мы в свою очередь
поможем вам.
|
